लंदन। एजेंसी
आजकल बहुत से लोगों में मूड खराब होना और तनाव एक आम समस्या बन गया है। आपको अक्सर यह सुनने को मिलता होगा कि आज मूड खराब हो गया या खराब है। यह समस्या हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रहा है। ऐसे में अगर आप कुछ आदतों रूटीन बना लें तो शायद आपक मूड ठीक रहे। ऐसा हुआ तो आप भी खुश और आपका परिवार भी।
लंदन की मशहूर न्यूटिशन थेरेपिस्ट क्रिस्टीन बेले के हालिया शोध में दावा किया गया है कि हमारा भोजन, लाइफ स्टाइल हमारे मूड को प्रभावित करता है। हम जैसा खाते हैं, वैसा ही हमें फील होता है। अच्छा खाने से अच्छा अनुभव और शरीर में उर्जा की संचार होती है। दावा किया गया है कि शरीर में किसी तत्व का बढ़ना और उसका अनदेखा करना, इन्सुलिन का बढ़ना और हार्मोनल असंतुलन के कारण तनाव होता है। अगर इस हार्मोन के असंतुलन को काबू कर लिया जाए और दिमागी सेहत दुरस्त रखी जाए तो किसी हद तक डिप्रेशन से बचा जा सकता है।
इन आदतों का रखें विशेष ध्यान
डिब्बाबंद खाने से बचें, मोटापे से न घबराएं, ग्रीन टी पीएं, विटाामिन डी वाला फूड लें, अपनी डाईट में फर्मेन्टेड फूड दही, मशरूप, अंडे आदि को शामिल करें। इन चीजों को रूटीन में इस्तेमाल से मूड अच्छा रहेगा।
